Guardarsi dentro

Il counseling è una pratica professionale che aiuta la persona a sviluppare il proprio potenziale, l’autonomia personale, professionale e culturale, valorizzando al meglio le proprie risorse e i propri talenti , per metterli a disposizione di sé stessa e diventare attore protagonista del proprio cambiamento. In questo senso il counselor, figura professionale riconosciuta, è un agevolatore nella relazione d’aiuto che all’interno di una relazione empatica, di accettazione incondizionata, attraverso l’ascolto e la comunicazione, favorisce nella persona uno spazio di esplorazione e conoscenza di sé.

Avvalendosi di diverse tecniche, il percorso di counseling favorisce nella persona, la CONSAPEVOLEZZA di sé, di ciò che le accade, poiché attraverso la comprensione di ogni avvenimento diventiamo in grado di lavorare per il nostro percorso evolutivo. In particolare ogni tecnica usata dal counselor ha come obiettivo quello di aiutare a riconoscere i propri automatismi e schemi obsoleti mentali e di comportamento per cambiarli assumendosi la responsabilità delle proprie scelte, utilizzando tutte le proprie capacità e risorse, molto spesso dimenticate.

Ecco perché attraverso il counseling è favorito il processo decisionale: insieme al counselor la persona identifica gli obiettivi e pianifica tempi e strategie per raggiungerli ,è comunque lei stessa a compiere le scelte ritenute più adeguate al proprio percorso e a scegliere il modo più consono per affrontare i suoi problemi. Altra caratteristica importante del counseling è il suo essere centrato nel qui ed ora : nel momento presente è possibile autoesplorarsi entrando in contatto con il proprio “sentire”: l’ascolto del proprio corpo, delle proprie sensazioni e percezioni, la possibilità di lasciar vivere le emozioni… Tutto ciò, oltre ad offrire la possibilità di far emergere blocchi e situazioni irrisolte offre la possibilità di affrontare tali situazioni o di effettuare esperienze riparatorie.

La durata di un percorso di counseling può variare da una breve seduta a dieci… o oltre. In genere non è mai un percorso molto lungo perché il counseling si focalizza sulla soluzione non sul problema ed è basato su azioni di cambiamento concreto e verificabile.

Le Tecniche nel Counselig

Le tecniche utilizzate nel counseling si ispirano soprattutto alle correnti della psicologia umanistico- esistenziale, che considerando l’uomo nella sua totalità e unicità ( visione olistica ) , sostengono profondamente la concezione di un “uomo in divenire”, creativo, cosciente, capace di incidere sull’ambiente e prendere decisioni responsabili: un uomo insomma artefice della propria vita. Così, le varie tecniche di cui un counselor può avvalersi, sono semplicemente strumenti che mirano a focalizzare l’attenzione sull’esperienza della persona e sul significato che questa le attribuisce; enfatizzano gli aspetti qualitativi dell’uomo come la creatività, le scelte, le valutazioni, l’autorealizzazione.

Alcune fra le tecniche fondamentali sono:

- ASCOLTO ATTIVO (Carl Rogers) - Proprio riconoscendo che la persona "ha tutto in sé", il counselor fa da specchio riflettente per agevolare l’altro ad ascoltarsi. Attraverso la riformulazione di frasi, sentimenti… con parafrasi o domande aperte… rispecchia ciò che la persona porta per favorire un processo di esplorazione e di focalizzazione dell’eventuale problematica.

- TECNICHE DI RILASSAMENTO - Tecniche di rilassamento guidato effettuate con diverse modalità, oltre ad offrire la possibilità di scaricare e alleggerire tensioni, costituiscono una preparazione sempre indispensabile ad un reale ascolto di sé.

- VISUALIZZAZIONE - Visualizzazioni guidate attraverso cui vengono suscitate immagini mentali specifiche che portano ad un abbassamento del livello di ansia, riattivazione della vitalità in situazioni depressive, presa di contatto con le proprie pulsioni, in generale rinforzo dell’IO e crescita personale. Visualizzazioni libere che utilizzando temi simbolici di base , introducono la persona in situazioni che sta vivendo e la portano ad esprimere tutto ciò che le appartiene.

- TECNICHE GESTALTICHE - Una serie di ricchissime tecniche che hanno come unico obiettivo quello di far sperimentare, nel senso di portare la persona a “stare nell’esperienza”, a rimanere quindi in contatto con le proprie sensazioni , emozioni e con i propri pensieri. La persona è così guidata a scoprire i significati che le proprie esperienze hanno per sé stessa, individuare gli automatismi per riconoscerli nella propria vita e cambiarli.

Quando rivololgersi al Couseling?

Il counseling può offrire supporto per le difficoltà personali che ostacolano un rapporto armonioso con sé stessi e con gli altri:

- Quando si attraversa un particolare momento di difficoltà o disagio esistenziale, uno stato di confusione e ci si accorge di non riuscire ad affrontarlo da soli o quando si avverte l’esigenza di cambiare al meglio qualcosa di sé, in particolare:

- Quando viviamo una fase di stallo, sentiamo le nostre energie bloccate e non sappiamo quale strada percorrere

- Quando abbiamo difficoltà nelle relazioni interpersonali, in famiglia, con il partner, con i colleghi o i superiori

- Quando sentiamo il peso della solitudine o non riusciamo a tollerare il dolore per una perdita subita

- Quando dobbiamo prendere decisioni ampliando le possibilità di scelta anche in campo professionale o sociale

Il counseling è inoltre una possibilità attraverso cui, pur vivendo un’esistenza soddisfacente, è possibile ampliare il proprio benessere: accrescendo la consapevolezza personale su specifici temi migliorando la qualità della vita e la propria auto-realazzazione.

Nadia Silva